110年5月31日 科學城社大防疫期間 停課不停學- 全民共學 教師分享篇

 【1100531科學城社大防疫期間 停課不停學—全民共學】

內心安定與理性面對  

20210530科學城社大黎昌玲老師

    2020年的3月美國因為新冠肺炎越來越嚴重,我們住在美國的孩子們,必須在家工作,不敢出門買東西,無法正常出門,同時因為美國人平日沒有戴口罩的習慣,所以根本買不到口罩,當時是緊急通知要隔離在家,所以沒有任何的準備,狀況比現在的台灣更可怕,我當時想寄口罩給他們,但是台灣政府不允許,我才立刻請朋友做了布口罩,快速寄去救急,因為他們不敢出門買東西,只能靠網購買食物,無法吃到新鮮的蔬菜與水果之類的健康食物。

    因為他們從未長時期在家工作的經驗,身心靈十分不穩定,我天天與他們視訊,加油打氣!建議他們,雖然無需一早趕著去上班,但是生活作息必須要維持原來的狀態,原本一早去健身房運動,就在家裡先自己運動,運動完也一樣要為自己準備早餐與用餐,到了該上班的時間,就也一樣要梳洗,換穿出門的上班衣服,不能邋遢,在家網上工作,依然要專業認真,午餐時間也要停下來,讓自己有個正常的午休時段,下午下班後,除了讓自己放鬆心情,也要安排好晚上與週末的活動與計畫。

   我們開始了家族與朋友間的讀書會,網上分享與討論,因為他們無法出門用餐,我們也開始分享自己手工做的健康美食與食譜,拍照留存紀錄,感謝新的科技,經由網路,大家可以天天視訊,除了加油打氣,問候彼此之外,也難得可以靜下心來,好好的溝通與聯絡,說出了太多心中的想法,這可是以前不可能發生的事。

   如今台灣面對與美國一年前一樣的狀態,我們成了被迫關在家中的那位,心中感到無比的平靜,因為知道雖然疫情嚴重,何時可以回歸正常,無法預測,但是曾經幫助孩子們的經驗,讓我們明白,「內心的安定與理性的面對」,才是最好的方法。

   在此鼓勵因為疫情被迫留在家中的你我,保持冷靜,平靜的心,將自己的生活與內容,好好規劃,無論是在家工作,聽音樂,看書,種花草,運動,烹飪...都要保有一顆愉快的心,不要被那些負面,不實的新聞報導,雜七雜八的分析與評論,打亂了思路。但願疫情早日停止,大家可以恢復正常平安的生活!祝福台灣能夠早日恢復正常生活,也希望大家平安健康!

 

【1100531科學城社大防疫期間 停課不停學—全民共學】

居家防疫的長期抗戰  

20210530科學城社大胡淑惠老師

台灣疫情嚴峻,在高風險的蔓延時期,全民不要外出是避免染疫與阻斷傳播病毒的最佳方法。這突如其來的居家防疫,造成民生與各行各業產生巨大的衝擊,全世界既已形成如此環境,我們也要勇於面對事實,做好生活調整。

一、防疫措施

1.調整心態,全家要有防疫共識

家庭成員防疫動作一致,才能發現防疫漏洞,練就應變能力。

2.列出購物清單,外出購物速戰速決

縮短身處公共場所的時間,控制2週購物1次

3.預先想好清潔的步驟及動線,防範每一個可能因為購物把病毒帶入家中的可能,食物及同住者進門前規劃好清潔步驟及動線

二、我個人的自我生活管理

    疫情期間許多事情都停擺了、改變了,來日方長變成世事無常,所以要活在當下。

    疫情對所有人,身體的健康、認知、良知、思想、價值觀等,都是另一個挑戰,我們要提升自己「各方面的免疫力」。面對一樣的災難,有人積極向上,有人怨天尤人,所以,心理的免疫力也非常重要,面對全世界的困境中,經濟受到影響,應檢討自己財務的規劃,認知儲蓄的重要。

  1. 自我成長:充實自己的醫護及茶陶專業,與時俱進。
  2. 發揮嗜好:我熱愛骨董,趁此多摸索文化歷史,我喜歡做陶,趁此多創作,我喜歡做點心,果凍、饅頭等增加生活樂趣。
  3. 整理家務:徹底斷捨離,讓居家空間更舒適。
  4. 運動:肌耐力、有氧運動等,身體健康提升免疫力。
  5. 飲食均衡、多喝水,準備乾糧、水、非處方用藥,例如維他命C、解熱鎮痛劑等,以備不時之需。
  6. 約束3C產品使用,避免眼睛傷害。
  7. 與親友通訊互動,維持良好人際關係。
  8. 健康的心靈:活在全球疫情的困境中,適時安排自己的生活,做好防疫,做一些讓自己快樂的事來減輕心理壓力。

    我們只有健康的活著,就能重啟希望,打造自己的健康才能維持社會結構的健康,願我們平安共渡難關。

 

 

【1100531科學城社大防疫期間 停課不停學—全民共學】

看防疫時期的買菜  

20210530科學城社大唐文瀚老師

    這次全台居家隔離凸顯了一個大家最切身、也最重要的議題,那就是「每人都需要學廚藝」。

    很多人居家隔離,搶購了一大堆生鮮之後,才發現自己根本不會做菜,這不是笑話,是真實地發生了。防疫期間這一週,各大醫院急診室最多案例是廚房刀傷和燒燙傷,硬著頭皮進廚房胡搞一通,輕則飯菜難吃,重則意外傷害頻傳。

   唐老師很自豪,我的寶貝學生們都很會做菜,家人不必叫外賣;不必買調理包。家人享受到新鮮健康美味的餐點,這真是人生極大的成就!

 

【1100531科學城社大防疫期間 停課不停學—全民共學】

宅在家  

20210530科學城社大徐美菊老師

    好好配合防疫規定,減少外出,宅在家可以好好整理環境,少看電視跟電腦就不會心慌,沒了工作、少了收入就重新調整開銷,將生活需求降到最低,能自己DIY的就與家人一起做,不但可拉近與家人的關係,也減少生活支出。 


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